Så mycket gott: Min nyttiga plan för mat och träning


Bild från nyligen när jag åt frukost på Pom och flora. Acai smoothiebowl med chiapudding, kanelrostat bovete och banan.

Nu har jag äntligen gjort en mat- och träningsplan för en dryg vecka framåt. Planen är en inspiration snarare än en bibel, i bemärkelsen att det är helt ok att jag byter plats på dagar för rätterna och så. Någon gång under denna tid kommer jag även äta rawfood-bollar till mellanmål, har bestämt att det är ok en gång i veckan. Så kul att jag får prova många nya rätter för mig också!

Mellanmål på fm varje dag: Någon frukt och morot
Mellanmål på em varje dag: Kvarg med hallon/blåbär + kanel/kardemumma och frön

LÖRDAG 

Frukost: Fiberhavregrynsgröt med pumpakärnor, mjölk, kanel, blåbär
Lunch: Mozzarellasallad med linser, tomat och massa grönsaker
Middag: Sojakorv stroganoff med fullkornsbulgur och sallad
Träning: Promenad en timme på morgonen, ett onlinepass på förmiddagen

SÖNDAG

Frukost: Morotskakesmoothie
Lunch: Rester av lördagens lunchsallad
Middag: Lax med sås och ärtor och potatis
Träning: Styrketräning på morgonen, promenad 1 h på eftermiddagen

MÅNDAG

Frukost: På kafé med andra kreativa personer (spännande!)
Lunch: Med en vän på Söder, ska välja någon bra mat där!
Middag: Blomkålspizza
Träning: Promenad på morgonen, streetdance på kvällen

styrketräna

TISDAG

Frukost: Fiberhavregrynsgröt
Lunch: Rotfruktstortilla med sallad
Middag: Turkisk linsgryta
Träning: Promenad en timme på morgonen

ONSDAG

Frukost: Mango- och spenatsmoothie
Lunch: Tonfisksallad med matvete, polkabetor och grönt
Middag: Broccoli- och blomkålsgratäng
Träning: Promenad på kvällen, styrketräna på eftermiddagen

TORSDAG

Frukost: Fiberhavregrynsgröt
Lunch: Rester av turkisk linsgryta
Middag: Rester av sojakorv stroganoff med sallad till
Träning: Promenad en timme på morgonen

FREDAG

Frukost: Fiberhavregrynsgröt
Lunch: Rester från veckan alternativt halloumisallad
Middag: Zucchinipasta med bönbullar och rucolapesto
Träning: Promenad en timme på morgonen

LÖRDAG

Frukost: Frukosttrifle
Lunch: Tunna omelettrullar med äpple och keso
Middag: Rester från veckan eller på kafé (vi har vernissage denna dag så man får vara lite spontan!)
Träning: Styrketräna på morgonen, promenad (förhoppningsvis) på förmiddagen

Sen får jag göra en ny plan helt enkelt. Jag ska verkligen anstränga mig för att klara den här matplanen och tror de nya rätter jag ska prova är supergoda, men det återstår att se! Och på fredag om en vecka är det dags för vägning igen.

Vad ska ni äta i veckan?

Annonser
Det här inlägget postades i Planering. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s