Jag gjorde en matplan för veckan som kommer, så här:


En till av bilderna som Otto Norin tog på mig på amelia häromdagen. Vet inte om den är färdigredigerad, obs.

Det har varit lite som att lägga pussel den här veckan, att göra en matplan. Mycket fläng hit och dit och jobb även på lördag. Men nu är det gjort och jag har lyckats klämma in tre styrketräningspass och en promenad varje dag (utom ev lördag, känner på mig att jag kan vara riktigt sovtrött då på kvällen). Det känns så bra. Ska iväg och handla och laga några av rätterna redan idag. Innan dess delar jag här med mig av min mat- och träningsplan!

Frukost varje dag denna vecka utom måndag: Fiberhavregrynsgröt med blåbär, kanel, mjölk och pumpakärnor
Mellanmål på fm varje dag denna vecka: Morot och ev äpple
Mellanmål på e.m varje dag denna vecka: Kvarg (1-1.5 dl) med hallon/blåbär + frön (pumpakärnor, gojibär, melonkärnor) och kanel eller kardemumma.

MÅNDAG

Frukost: Jag och min nya chef ska äta frukost med några andra på ett kafé. De har supernyttig och bra mat, I know for a fact!
Lunch: Sallad ute på stan
Middag: Moussaka med sallad
Träning: Styrketräning på kvällen, promenad på morgonen

TISDAG

Lunch: Kebabspett med bulgursallad och fetaoströra
Middag: Matig mozzarellasallad
Träning: 1 h rask promenad på kvällen

ONSDAG

Lunch: Vitkåls- och köttfärsgratäng med sallad
Middag: Någon härlig sallad, beroende på vad som finns hemma
Träning: 1 h rask promenad på morgonen

TORSDAG

Lunch: Matig mozzarellasallad
Middag: Lax med potatis efter ett recept jag har fått av en kollega
Träning: 1 h rask promenad på kvällen

FREDAG

Lunch: Moussaka med sallad
Middag: Färsbiffar med rotsaker i ugn + sallad och någon god sås
Träning: Styrketräning på morgonen, promenad på förmiddagen (börjar sent den dagen)

LÖRDAG

Lunch: Rester från fredagen
Middag: Sallad med linser och något protein
Träning: Troligtvis fridag från träning eftersom jag jobbar lördagen och lär vara ganska mör vid det laget. Men om jag orkar promenerar jag en liten sväng på kvällen.

SÖNDAG

Lunch: Sallad med matvete, halloumi, rädisor, frön, edamameröra osv (åt den ofta i våras, så gott!)
Middag: Torsk med blomkålsmos, citronsås och grönsaker till
Träning: Styrketräning på förmiddagen, promenad på eftermiddagen

Om jag fixar den här veckan enligt plan ovan så väger jag garanterat mindre om en vecka än nu. Peppande tanke! Jag är för övrigt alltid i behov av bra tips på matlåda-mat. Vad har ni i era matlådor i höst? Och vilka proteinkällor har ni i era sallader?

Annonser
Det här inlägget postades i Planering. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s